J'AI DU MAL À M'ENDORMIR ET JE ME RÉVEILLE SOUVENT !

Trouver le sommeil même lorsqu'on est fatigué n'est pas toujours chose aisée. Les causes peuvent être diverses : une alimentation du soir peu adaptée, un état émotionnel non propice au sommeil, un coucher à des horaires irréguliers...

Voici quelques conseils qui pourront vous aider :

- ne mangez pas en trop grande quantité ni trop tardivement car la digestion augmente la température corporelle, alors que le sommeil est favorisé par une température basse

- programmez une petite promenade (l'été) ou des exercices de relaxation avant de vous coucher

- dans la mesure du possible, essayez de vous coucher à heures fixes

- faites le noir avant de vous coucher afin de favoriser au maximum la sécrétion de mélatonine

- essayez de pratiquer des exercices de méditation (qui augmentent la production de mélatonine) ou de cohérence cardiaque avec expiration profonde (qui vont favoriser une détente musculaire et, par la même, le sommeil)


L'AROMATHÉRAPIE AU SECOURS DE VOTRE SOMMEIL

Bien utilisée, l'aromathérapie peut se révéler très utile, encore faut-il au préalable identifier l'origine du problème

lorsque les réveils nocturnes se font systématiquement entre 1h et 3h du matin, il n'est pas rare qu'il faille sez tourner vers le foie. Il faudra alors procéder à un rééquilibrage émotionnel en associant des huiles drainantes come le citron ou la livèche.

Lorsque les insomnies sont dues à un surplus émotionnel, il est nécessaire de rétablir l'équilibre nerveux avec des huiles essentielles appropriées comme la lavande fine, le petit grain bigarade ou la camomille romaine


ENFIN LA PHYTOTHÉRAPIE peut vous aider avec la passiflore qui est la plante des troubles du sommeil liés à l'hyperactivité du cerveau, aux états soucieux et surmenés. Elle apaise, détend et permet d'être aussi disponible au réveil qu'après un sommeil normal


Pour tous ces compléments, prenez conseil auprès de votre praticien de santé


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